早餐可以吃水果吗

时间:2024-04-19 20:26:09编辑:小淘

早餐吃水果比较好,但不能只吃水果,需要有其他食物来搭配。

1、早餐较为简便,很少有菜肴佐餐,所以需要水果来提供维生素。另外,经过一夜熟睡,胃肠道已经清空,水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用,清除肠壁上的有害物质,消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。

2、早餐最宜吃苹果、梨、葡萄等水果;

3、早餐忌吃以下水果:

西红柿:造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

柿子:易引起“胃柿结石症”,中医称为“柿石症”。

香蕉:对心血管产生抑制作用,不利健康。

桔子:会刺激胃粘膜,引起不适。

甘蔗和鲜荔枝:空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量,否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

山楂:空腹食用,不仅耗气,而且会增加饥饿感并加重胃病。

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