天天跑步

时间:2023-09-23 19:46:43编辑:小淘

跑步有什么好处和坏处?

一、跑步有什么好处

1、强健身体

跑步能提高我们的身体素质,比起不锻炼的人,跑步的人更加健壮,让我们有更多的肌肉,充满精神活力,身体各个方面都提高了。

2、保持身体年轻

跑步是一种很好的有氧运动,在我们跑步时,我们的身体氧气输送量和血液数量比平常要多十几倍,这样就会把更多的氧气和营养输送到细胞,让我们的细胞更加的有活力,让我们的身体更加的年轻!

3、保持好身材

光吃不锻炼这是最容易发胖的,肥胖的身材一个是不美观,更重要的是不健康,而跑步可以维持我们的好身材。天天跑步可以控制身体内脂肪的含量,让我们的身材更挺拔,不会走型!所以想要保持好身材,跑步是不错的锻炼方式。

4、改善睡眠质量

晚上跑步的可以改善我们的睡眠质量,因为跑步可以释放白天工作学习压力,产生身体疲劳感,这样更容易入睡。如果你的睡眠质量很差,不妨试试夜跑吧。

二、跑步有什么坏处

说多了跑步的好处,但是跑步也有坏处,那么跑步有什么坏处呢?你需要了解以下几点:

1、脚底疼痛

有些频繁跑步的人还可能会得足底筋膜炎,每次在跑步时脚底就会疼,有时候在平时的走路中也会出现脚底刺痛的问题,这确实也是跑步的坏处之一,它让我们的脚底会出现炎症!

2、膝关节伤痛

在跑步的时候,关节部位要传导相当于体重两倍半的力量,而这种强大的力量会反复折磨关节,长久下去,会导致关节无法发挥其正常的功能。

既然都了解跑步有什么好处和坏处,我们应该理性看待这个问题。

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