抻筋

时间:2024-07-02 15:43:15编辑:小淘

预防抽筋的办法:

1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋,舒服的鞋子可有效减少抽筋的可能;

2、拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂紧。在仰卧的时候,被子可能压住足部,使腓肠肌和足底肌肉紧绷,而紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松即可;

3、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋;

4、大量饮水。如果平时活动量大,需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。

抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,应到附近医院进行检查和治疗。

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