静心的方法

时间:2023-10-13 04:43:04编辑:小淘

1、数呼吸:静坐开始后,数呼吸,只数呼,不数吸,从一数到九,如此循环。

2、做简单的算术题:做一些简单的算术题,比如说2+3=5,3+6=9,7+2=9,1+1=2,做这样的算术题。可以就这样慢慢地做着算术题。

3、可以读诵或背诵一些经典文章,或文句,或者诗歌偈颂。

4、行动,是打败焦虑的最好办法。

5、去找到浮躁心乱的根源,想象最遭的结果并尝试坦然些。

让心静下来的3个好处

1、静心能恢复生命活力:静心时,注意力高度专注,呼吸变得平缓均匀,身体能量的消耗减少,心脏的耗氧量也比平时减少很多,血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质,让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。

2、静心可变化身心气质:有个比喻说,静心就好比是给我们的心灵洗个澡。每天坚持静心,可以使一个人的气质得到提升,在举手投足之间呈现优雅、柔和的美感。

3、在情感问题上可以从容不迫:现在很多人不管在爱情还是友情上都表现的情绪比较起伏,一有点风吹草动就很难接受,一有点偏离轨道就急忙着质问,一遇到对自己好就以为遇到真爱,最后的结果就是竹篮打水一场空。

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