温泉浴

时间:2023-10-25 07:42:22编辑:小淘

第一步:探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适,千万不要一下子跳进温泉泳池中。

第二步:脚先入池坐在池边,伸出双脚慢慢浸泡,然后用手不停地将温泉水泼淋全身,最后时不时让全身浸入到泉水中。

第三步:先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池,从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进,逐步适应泉水温度。

第四步:掌握时间,一般温泉浴可分次反复浸泡,每次为20至30分钟,如果感觉口干,胸闷,就上池边歇一歇,做一做舒展体操运动,再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红,但要注意是否会出现心跳加速,呼吸困难的现象。

第五步:按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效,对一些疾病有明显的治疗作用。

第六步:注意冲身,尽量少用洗发水或沐浴液,用清水冲身则可。

泡温泉的注意事项

1、泡温泉时动作不要太多

虽说泡温泉是非常舒服的,但由于水温和水质的关系,会让身体的气血和脏腑活动更为积极,如果动作太多,就不能够及时地感受和把握自己身体的变化。在泉水中感觉口干、胸闷时,就得上池边歇歇,或喝点饮料补充水分。

2、注意浸泡时间

一般温泉浴可反复浸泡,每次为20到30分钟,如果一次浸泡的时间过长,容易出现眩晕、全身乏力,尤其是有心情,每一次最好不超过20分钟,且起身时应谨慎缓慢,以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒。

3、泡温泉后不要清洗和桑拿

因为清洗时香皂中的碱性物质容易让皮肤干燥,泡温泉的时候,身体的排汗已经很多了,水分就相对减少,再用香皂清洗,就非常容易造成皮肤的油脂流失。泡温泉后也不要蒸桑拿,泡完温泉后,水中的矿物质和负离子刚刚被身体吸收,如果马上进行桑拿的话,有益物质就很容易随着汗液排出,而且泡完温泉之后,身体本来就有一些疲倦,立即去蒸桑拿,极有可能造成晕倒、缺氧等危险的情况。

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